czy od

[...] i wrzuć do oceny. Ja zmieniam trening ok 3-4 razy do roku, chociaż u mnie i tak każdy trening wygląda nieco inaczej. Mięśnie trzeba zaskakiwać nowymi bodźcami. Ćwicząc cały czas tym samym planem nie wzmocnisz wszystkich mięśni.Wystarczy że zmienisz kąt ustawienia np ramion w jakimś ćwiczeniu czy nawet nadgarstka i już inaczej pracują mięśnie.

Sorry karnisz że dopiero teraz wstawiam ankietę: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 94 Wzrost : 184 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 97 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1h piłka nożna oraz od teraz 3x [...]

[...] ja nie wbijalem nic zjadlem chyba tylko 3 listki cloma po 3 miesiacach od ostatniego bicia i bardzo dlugo bylem zblokowany do tego doszly jonty blok i se wkrecilem ze umieram :D ale miejsza o to rozchodzi mi sie teraz o to czy jest mozliwosc ze jestem bezblodny szczerze mowiac sprerma jest jakies slabej jakosci ale to chyba badania musze zrobic

heh ja to sztangielka 2 serie po 8 pow 57kg bo tyle mi wejdzie tylko na hantla, półsztangą oburącz to z 90 kg i wiosłowanie sztangą to od 80-105 na 12-8 pow ,zależy czy czuje się na siłach

Pytanie co lepsze - sam trening czy sama dieta ? bo mnie sie wydaje ze to 1. Pomijając ze samo liczenie, wazenie tego wszystkiego to niezła męka to ktos uzalezniony od posilkow domowych nie ma specjalnie mozliwosci trzymania sie tej diety, nie zawsze wszystkie produkty są w domu itd. Nie stosowałem dotychczas zadnej diety, ale mam zamiar nieco [...]

[...] bo zalecane jest (przez tych od zdrowego zywienia) zeby nie jesc 3 godziny przed pojsciem spac... a Michail napisal ze odzywke jemy 40 minut przed pojsciem spac. To ja pytam czy taka odzywka jest na tyle nieduzym wyzwaniem dla naszego przewodu pokarmowego ze poradzi on sobie z nia w jedyne 40 minut? <<< Wszystko zaczyna się w umyśle... [...]

cwicze juz okolo 1,5 roku tylko ze tak na powaznie od roku czy jezeli nie bede cwiczyl przez jakies 6 miechow to duzo by mi spadlo masy?

zacznij od diety dieta to podstawa odżywki białkowe powinny być tylko uzupełnieniem. Na Allegro jest wiele tanich i słabych odżywek. Zakup lepiej w sklepie z suplementami jeżeli nie wiesz jaką poproś kolegę czy nawet sprzedawce oni ci pomogą

[...] to na pewno duży plus, nie chce się bawić w to wiercenie;] Szkoda tylko, że modlitewnik trzeba dokupić, ale co to jest 20zł. Chyba zdecyduje się na MARBO SEMI-PRO. Tylko czy ta zniżka to prawda, bo jakoś nic o niej nie piszą;) MorfeniX racja, spodziewałem się tego. Patrze też na inne fora i niektórzy strasznie jadą na Keltona. Widzę też, że [...]

[...] sniadanie jem normalne, ale co w nocy? niby siedze na pupie, wiec malo ruchu, ale mozg mi paruje, wiec costam spalam :) zazwyczaj jem cala noc warzywa i ostatni posilek jak najpozniej typu 12;00 w nocy. czy traktowac taka noc jako przedluzenie dnia? w nocy w por do dnia wcale jesc mi sie nie chce. moj organizm wie,ze ma nie jesc. sluchac go? :P

kolego ty niebieski jesteś nie wiem czy wiesz o co chodzi..a zęby cię nie bołą,szkliwo nie za wrażliwe? to by tłumaczyło osłabienie i bóle stawów oraz pikawy... nie jeden się zdziwi ale niebieska próchnica lubi się czepić kiszek i stawów produkuje toksyny którę właśnie obciążają organizm i powodują osłabienie to idź do innego lekarz u którego [...]

a w temacie http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html jest napisane: Posiłek po treningowy spożywamy około 30-45 minut po treningu bądź ewentualnie od tego czy bierzemy po treningu jakieś odżywki 30 minut po niej. Tak samo jak posiłek przed treningiem powinien on zawierać pełnowartościowe białko oraz znaczne ilości węglowodanów w [...]

[...] . A cos na unki wiem moge sie trenera zapytac ,ale chce pokazac ze z treningu na trening jestem lepszy szybszy i bije szybciej .Worek mam w garazu wiec tez moge boksowac wolnych dniach od treningu .A co powiesz o treningu dominatora czy cos takiego jakies cwiczenia z tego wziasc? Nie jestem zielony w tym temacie wiec moga byc ciezki cwiczenia ;)

Rzeczywiście regularny trening siłowy będzie tutaj kluczem do sukcesu. Warto się na nim skupić. A6W to strata czasu. To czy poprawi się jakość brzucha zależne jest od kcal w diecie. Musisz wyliczyć zapotrzebowanie i ustalić ujemny bilans kcal.

[...] o 6 i tak dzien za dniem!! ale i stawke nie mialem za ciekawa!! ale wiesz co do wakacji to ja tez zawsze w wakacje zasuwalem jak glupi, bo wiedzialem ze wracam do ojczyzny to troche $$$ sie przyda wiec mnie ***alo ile robie!!! a teraz zostalem i kazdy dzuka coraz lepszej pracy!! a wiesz robiac za 6.50$ za godzine to ci nie wyjdzie jak ci [...]

a no bo mnie mój drogi nie zrozumiałeś :) diety nie mam dopiero ją szykuje i czytam i uzupełniam wiedze ;] bo od poniedziałku ruszam z tym... chodzi o to ,że oliwa jest droga... i ile wy je zużywacie czy ja się myle w obliczeniach ? ile kosztuje u was i jaką kupujecie takie rzeczy mnie ciekawią ps. mi się wydaje ,że jednoznacznie widać że pytam [...]

industrial, też to fajnie wygląda tyle że serii jeszcze wiecej niż u apokalipsy, kurcze nie wiem czy dam radę - no chyba żeby faktycznie zacząć od powiedzmy 50% CM na każdym ćwiczeniu i zwiększać, no wiem o 5% co trening ? problem tylko z podciąganiem na drążku , u mnie tak 12-14 to już max wieć moze na początek być zamiana na ściągnie na wyciągu [...]

[...] Dodaj owoc. Posiłek 2 (10.00-11.00) Chleb razowy -100g 2 jajka gotowanelub Chuda wędlina-70g Margaryna roślinna(masło)-15g 2 owoce(jabłko ,banan) Zamiast tych jajek czy wędliny daj lepsze żródło białka czyli pierś z kurczaka/indyka/wołowinę/rybę np. mintaj. Wywal masło daj oliwę z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie jako żródło tłuszczy. [...]

jakos mi to nie sprawialo problemu. wystarczy 2-3 razy na tydzien dla pocvzxątkującego. mi sie utyło 6 kg ale bralem tez winstrol IP i na ławce wycisnąłem +13kg. superki nie podrabiają, wiec nie ma sie czego bac a dece często sie podrabia. i superka to bardziej woda ktura pachnie owocami tak jakby. truskawkami czy**** wie czym. superanabolon moze [...]

wiek? ćwiczysz tym planem od roku? jakiegoś czasu? czy chcesz dopiero na niego wejść? czym ćwiczysz klatke na ławce? 4x20 serie unoszeń nog do góry na lawce skosnej 4x25 serie brzuszków 4x10 serie podnoszen sztangi na modlitewniku (na biceps) 4x15 serie rozciagan sprezyn (na biceps) to ma być trening na barki i biceps? rozpisz jakim sprzętem [...]